Connaître les limites

de chaque techniques

Tu n’as aucune envie de devenir désagréable.

Tu me lis peut-être en te disant que c’est bien beau, tout ça, mais tu as déjà lu beaucoup d’articles sur le sevrage, tu as peut-être même essayé de suivre leurs conseils et tu t’es lamentablement vautré.e.

Tu es en pleine crise d’angoisse, tu n’as aucune envie de te louper encore.

Ou alors tu as bien vu ce que ça a fait à Jeanne, Marguerite et Sophie: elles se sont transformées en mégères acariâtres pendant 10 jours puis ont couru à la première supérette du coin pour s’empiffrer de chocolats et de biscuits…

Tout ça n’est pas réjouissant.

Définitivement, le régime sans sucre, ce n’est pas pour toi!

Les limites de certains articles.

(les miens aussi)

Avant d’écrire cette série d’articles sur le les pulsions, j’ai évidemment sondé le web pour voir ce que tu peux y trouver comme bons conseils … et comme moins bons.

Le thème du sevrage n’est absolument pas nouveau, je fais office d’outsider mais pourtant, quelque chose m’a sauté aux yeux!

Beaucoup d’articles te disent comment arrêter le sucre pas comment ne pas craquer.

Voilà, tu arrêtes le sucre. Et si c’est difficile, débrouille-toi! Tchô

Un sevrage, par définition, est toujours à risque.

Certains vont parvenir à diminuer leur consommation sans difficultés.

Mais pour d’autres, cette aventure risque de générer pas mal de difficultés: des tensions, des pulsions, des envies tellement présentes qu’elles contrôlent tout le déroulement de la journée.

C’est invivable pour le sevré et ça l’est aussi pour son entourage.

Et c’est énervant de voir que si peu d’articles prennent en considération cet aspect du problème.

 

Les origines

Ce n’est pas ton manque de volonté ou dans ton caractère, ni même la fatalité.

C’est seulement la biochimie cérébrale qui est devenue complètement dépendante du système de récompense géré par la dopamine et de la sensation de bien-être géré par la sérotonine.

Ou alors, un parasite a pris le contrôle de tes désirs, comme je te l’ai expliqué dans le sucre masqué.

Enfin, des carences alimentaires peuvent aussi te pousser à consommer toujours plus d’aliments, afin d’apporter à ton organisme ce dont il a désespérément besoin.

Heureusement, on trouve aussi sur le net, des personnes sensibilisées à cet aspect du problème, comme Ophélie, la flexitness girl du net.

Dans son article, ici, j’aime beaucoup son infographie.

C’est un excellent pense-bête à magnéter sur ton frigo.

Juste un petit correctif: les glucides complexes ne sont pas nécessairement des glucides lents, à IG bas.

D’ailleurs, l’OMS demande que les professionnels de la santé ne mentionnent plus cette appellation car elle induit en erreur et pousse à consommer des aliments comme les pâtes, le pain, les céréales, dont l’IG est extrêmement haut.

Dans une démarche de sevrage, ils font parties des aliments auxquels il faudra trouver une alternative.

Tout simplement parce que leur consommation provoque:

  • la hausse de la glycémie rapide et donc réponse du pancréas en conséquence, bref: des hypoglycémies réactionnelles
  • l’entretient de la dépendance cérébrale aux sucres en perturbant la synthèse de la dopamine et de la sérotonine 😉

Comment mettre toutes tes chances de ton côté?

Soigne ton petit déjeuner: je sais que c’est inhabituel mais le matin, tu as besoin de protéines animales, pas de sucre.

Anticipe les pulsions en ayant, dans une trousse de secours, un aliment healthy que tu peux dégainer quand ça te prend.

Tu as envie de chocolat? Mais vas-y! Ne te prive pas. Il existe d’excellents chocolats noirs 80%.

Mangés avec un fruit et quelques amandes, le côté amer s’apprivoise très vite.

Envisage la présence d’une candidose et son traitement.

Rappelle- toi que c’est en tombant qu’on apprend et qu’une rechute ne signifie pas que tu es nulle. 

Ne laisse pas le sucre miner ta confiance en soi et envisage plutôt de prendre le problème d’un autre angle d’attaque, via la nutrithérapie ou le get light ♥

 

Pour plus d'articles sur les effets du sucre sur ta confiance en toi

Tu cherches des alternatives au sucre raffiné mais tu t'y perds dans les méandres de tous les choix possible? Clique sur la grenouille, elle t'emmène découvrir d'autres horizons smile

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