Dépression

et Nutrithérapie

Focus sur les neurotransmetteurs

La dopamine peut être produite à partir de tyrosine.

C’est la dopamine qui:

  • donne de l’intérêt aux choses,
  • permet d’anticiper les plaisirs de la vie, motive, et surtout
  • permet la sécrétion des endorphines, nos morphines naturelles.

Plus de dopamine, plus de plaisirs. Les saveurs de la vie disparaissent, le monde est gris, rien ne vaut plus la peine.

Pire, même les bons souvenirs semblent ternir.

La dopamine est donc un neurotransmetteur essentiel dans le traitement naturel de la dépression.

La dopamine est faite à partir d’un acide aminé, la tyrosine.

On trouve beaucoup de tyrosine dans les produits d’origine animale.

Si tu manques de tyrosine le matin, tu produiras moins de dopamine. Tu vois l’intérêt des oeufs, au petit déjeuner?

Modalités.

Les compléments de tyrosine se prennent toujours à jeun, le matin.

Et toujours après une cure correctrice de magnésium.

La tyrosine, jamais en cas d’hyperthyroïdie ou d’infarctus récent.

Et tu ne fais pas n’importe quoi si tu souffres d’arythmies cardiaques.

Tu demandes, avant, OK?

La sérotonine naturelle

Elle se produit à partir de tryptophane, un acide aminé qu’on trouve également dans les produits d’origine animale, idéalement approté à l’organisme dès le matin. 

Une carence en B3, B2, fer peut entraîner une carence en sérotonine: s’assurer des apports suffisants de ces nutriments est le premier antidépresseur naturel.

On aime pas beaucoup les compléments de tryptophane, y compris le millepertuis ou les compléments de 5HTP: ils pourraient augmenter les risques cardiovasculaires.

Favorise donc plutôt tes apports en vitamine du groupe B et en tryptophane alimentaire.

Les endorphines

Il faut que tu gardes bien en tête un truc, désagréable- je sais…- un des antidépresseurs les plus efficaces, aux effets durables, documentés… c’est l’activité physique.

Il suffit de marcher- pas beaucoup, hein: 20 minutes par jour- pour avoir des effets plus efficaces sur l’inflammation de l’hippocampe que ces pilules qu’on te refourgue.

Cette activité physique augmente le facteur de croissance- on l’appelle BDNF- des neurones.

Ce qui explique pourquoi le braingym et la gym physique sont des facteurs de prévention d’Alzheimer 😉

L’ocytocine

Faut-il vraiment que je t’explique comment faire monter ton ocytocine?

Consacre-toi du temps, ainsi qu’à ceux que tu aimes, abreuves- les de câlins, de contacts physiques, fait l’amour, pas la guerre, …

Et finalement… le plus important: refuse de te laisser mal-mener, écraser par cette société.

Résiste! Prouve que tu existes 😉

C’est quoi, tes astuces, à toi, pour faire monter l’Ocytocine?

Chaque mois, je met un peu de côté.

Et chaque année, s’offre une super journée au Spa.

Mon endroit préféré? Parce qu’il est sympa et pas trop loin: Cinq Monde.

Le matin, on profite de l’espace Welness et de la salle de sport.

Puis on se sèche, on se rhabille et on va déjeuner au bar de l’hôtel. Rien que nous deux, en amoureux.

L’après midi, on s’offre un massage, le plus long possible. Il faut bien ça, pour évacuer 365 jours de tension 😉

Et toi? Tu fais quoi pour faire grimper ton ocytocine?

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